Como está a qualidade do seu sono?

Ter uma boa noite de sono é essencial para que seu corpo exerça as principais funções restauradoras do mesmo. É durante seu sono que o organismo vai repor as energias, regular seu metabolismo, reparar os tecidos, sintetizar as proteínas e muito mais.

O ideal é que você durma pelo menos oito horas por noite, para dar o tempo necessário ao seu corpo realizar todas essas funções. Quando dormimos menos que isso, as chances do desenvolvimento de doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e outras aumentam ainda mais.

Para isso você pode:

– Respeitar o horário de ir dormir (você pode colocar um alarme para informar o horário certo);
– Desligar a televisão e outros aparelhos (celulares, tablets e notebooks);
– Ler um livro antes de dormir (sob a luz um pouco mais fraca);
– Praticar exercícios regularmente antes das 21h (ao menos 30 minutos já ajuda bastante);
– Evitar café ou qualquer outra bebida estimulante (além de evitar comer muito antes de dormir);
– Manter o silêncio e o conforto;

Por isso, busque melhorar a qualidade do seu sono criando um ambiente confortável, dentre outros cuidados.

E, se notar que mesmo se cuidando, você continua com o sono ruim, procure um médico especializado para investigar possíveis distúrbios que possam estar afetando seu organismo e a qualidade do seu sono.

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