Você sabe quais são as funções das vitaminas em nosso corpo?
Sempre ouvimos falar que as vitaminas são essenciais para nosso organismo. Mas quais são elas, quais seus benefícios e onde encontrá-las?
Para te ajudar a melhorar sua alimentação e entender mais a fundo o que é bom para seu corpo, separamos aqui para vocês quais são as principais vitaminas e quais são os benefícios delas. Veja só:
– Vitamina A: benefícios para a visão, pele e imunidade. Onde encontrar? No leite, ovos, fígado, espinafre;
– Vitamina D: importante para fortalecer os ossos. Onde encontrar? Óleo de fígado de peixes, manteiga e leite;
– Vitamina E: função antioxidante e auxilia a fertilidade. Onde encontrar?Trigo, nozes, carne, amendoim e ovos;
– Vitamina C: produção de colágeno, antioxidante e auxilia na absorção de ferro. Onde encontrar? Frutas ácidas e algumas verduras como cenoura, pimentão e espinafre;
– Vitamina K: auxilia na coagulação sanguínea. Onde encontrar? Fígado de boi e ovos.
Sempre busque inserir o máximo de alimentos com muitas vitaminas às suas refeições, pois elas possuem muitos benefícios!
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